你們好，最近小活發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對于甩棍的教程，甩棍教程這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、這里介紹的拋棍方法適用于除自行拋棍以外的所有拋棍，都是正手拋棍。因為陰手(反手)棍的適用范圍不廣，所以不具體介紹。動作要領(lǐng)請參照“上下棍(一)”上下方向互換。
【資料圖】
2、上下斗桿(1)
3、把球桿握在手里，把頭抬起來，先快速地向上搖一下手，然后突然把一頓飯吃下去。當手向上抖動時，棍子整體快速向上運動；當手突然向下移動時，手柄會隨著手向下移動，而前兩節(jié)由于慣性仍然保持向上移動的趨勢，所以手柄和前兩節(jié)會形成斗爭。
4、完成棍子。手抖得越快，棍子鎖得越牢。
5、上下斗桿(2)
6、手中的揮棒自然垂下，桿頭向下，然后手臂快速向上揮出，同時挑腕。當前臂到達與地面基本平行的位置時，另一只手的掌根拍打持棒者的手腕。排棒的原理和“排棒(一)”基本相同。
7、手臂的擺動使整個球桿獲得一個速度，而挑腕的動作又進一步強化了這個速度。下一掌拍擊手腕使手柄的運動突然停止，而前兩節(jié)由于慣性繼續(xù)向上運動，從而完成球桿。手臂擺動得越快，手腕抬起得越快，
8、鎖越堅固。
9、普通突出法
10、放下棍子
11、將球桿握在手中并舉起，球桿頭朝上，然后迅速向下?lián)]桿，同時向下壓手腕。放電棒的原理類似于“放電棒(2)”。手臂的擺動使整個投擲棒獲得一個速度，通過壓下手腕的動作進一步加強速度。當手柄向下移動到最低點時，
12、前兩段由于慣性繼續(xù)向下運動，棍排出。手臂向下擺動和手腕下壓的速度越快，鎖定越強。
13、注意：已經(jīng)提到了第一擊是在放棍的同時完成的(放棍)，也就是放棍的同時攻擊。誠然，這是一種很好的奇襲方式，但它也有兩個很大的缺點。一是對距離的把握要求比較高，二是即使經(jīng)過長期練習，
14、還是會出現(xiàn)擊打?qū)κ謺r棍子沒有完全甩出的情況，影響后續(xù)的攻擊，在實戰(zhàn)中很可能是致命的。所以，作者建議慎用。
15、搖動法
16、或者直接把棍子拔出來。比如拿著一根擺動的棍子，棍子的尾部朝下，手先往上猛拉，然后下一頓，利用前兩節(jié)向上的慣性，棍子就完成了。當然，你也可以向前、向左、向右搖出來，或者用棍子搖出來。
17、但無論哪個方向，出棒的方式都是一樣的，都是通過手的直線往復運動來出棒。
18、甩法
19、或者說弧線出棍。出棍時，手臂沿弧線甩動，讓前兩節(jié)受離心力的作用而甩出。你可以向下甩，向上甩，也可以右甩，但是不管怎樣，出棍的模式和原理都是相同的。另外，如果是弧線出棍，那么弧度越小，鎖定就會越好。
20、至于攜帶時把甩棍放在哪都無所謂，只要自己方便即可，一般對于慣用右手的人來說，放在左腰前方或者右腰后方最為順手。而出棍模式則以前抖出棍和下甩出棍較為順手。
21、與出棍方法相比，更為重要的是出棍策略。在實戰(zhàn)中，當你的手伸到棍套里去拿棍子時，你所暴露出來的空當最大。如果右腳在前，用右手去拿棍，那么對方就可以乘你取棍的這一段時間沖上前來用左手控制住你的右手，
22、同時右手對你施以重擊。因此，建議大家在對敵時，先左腳在前站立，左手前伸防守，腳下注意控制與對方的距離，不要讓對方過分靠近，同時準備好隨時起腿阻止對方猛撲而上。然后用右手去取甩棍，取出之后有兩個選擇，
23、一是直接前抖出棍，同時左腳后撤一大步，成右腳在前的格斗式；二是先將甩棍在身體右側(cè)以下甩出棍法甩開，然后左腳后撤，右手前探，成右腳在前的格斗式。不建議使用弧線出棍的同時完成左腳后撤的動作，
24、因為弧線出棍動作大，花費時間長，易暴露空當。另外，如果事先感覺不對，預料到可能有危險出現(xiàn)，那么建議先把甩棍掏出來拿在手上，這樣可以大大節(jié)約出棍時間。或者也可以提前甩出來，右手貼于左臂與身體之間，
25、將棍子隱藏于身體之后，隨時準備好出擊。
26、有人提出不要限制固定的出棍模式，可以根據(jù)本能隨意出棍。我不同意這個觀點，安全出棍的方法不是唯一的，我只是提供一種我想到的辦法，但是，
27、隨意出棍絕對不行！必須遵守總的原則——在完成出棍之前一定要做好防護，控制好距離，不要暴露空當，給對方可乘之機。右腳在前出棍，如果你遇到是泛泛之輩，
28、對方也許見你掏家伙就會止步不前；如果遇到的是打斗經(jīng)驗豐富的，見到你掏家伙就會趁你還沒掏出家伙之前這個空當猛撲上來。與右手在前相比，
29、左手在前的靈活性和安全系數(shù)更高——在這種情況下你的左手左腳都是可用的，而右手在前時只有右腳可用，而且右腳在前的話為了保障安全就要退出更遠的距離，而左手在前需要退出的距離更短一些，經(jīng)濟性更高。
30、收棍方法
31、收棍方法
32、對于摩擦閉鎖式甩棍來說，收棍是需要一定技巧的。
33、一定要選擇堅硬平實地面
34、比如水泥地。如果怕?lián)p傷棍頭，可以墊一本薄書或者一沓報紙（注意墊的書本不能太厚，以50頁左右為宜，否則亦有可能導致棍子無法收回）。不要選擇松軟、不平整的地面，也不要在地磚、水磨石、大理石地面，
35、更不要在木地板，地毯上收棍，以免損壞地面。
36、注意棍身與地面盡可能垂直
37、如果棍身偏斜會導致收棍時棍頭滑向一旁，棍體有可能會無法解鎖，同時也容易造成棍頭表面劃傷。為了更好的使棍身保持垂直，可以選擇在臺階處收棍。
38、用爆發(fā)力，力道要足，不要因為擔心損傷棍子而不敢用力。鎖定良好的棍子是需要較大的力道才能收回的。多嘗試幾次，由輕到重增加力道，直到你能一次讓棍子解鎖收回。以后你就可以一直采用這樣的力度。
39、經(jīng)常有人反應(yīng)收棍時總是手柄與中節(jié)連接處先解鎖，這是正?，F(xiàn)象。因為棍子在甩出時越靠近前端獲得的速度越大，鎖定自然也越牢固，不必為此困擾，熟練以后是可以達到一次收棍成功的。
40、維護保養(yǎng)
41、就像你的身體和汽車一樣，甩棍也需要定期的保養(yǎng)。適當?shù)谋ｐB(yǎng)可以讓它始終保持良好的性能。
42、不使用時要保持棍身清潔干燥。不要長期放在棍套里，不要放在潮濕的環(huán)境中。要定期拆開擦拭，但除了最細一節(jié)的內(nèi)壁可以用棉棒蘸少量機油擦拭以外，其他地方最好不要用油，那會影響甩出后的鎖定。
43、不要用暴力敲擊硬物，不要把甩棍當撬桿用。再好的甩棍也有疲勞極限，長期暴力使用會導致棍身變形或折斷。
44、每次使用后檢查一下節(jié)與節(jié)之間的連接部分。如果發(fā)現(xiàn)連接部分變形，甩出后節(jié)與節(jié)之間有松動，要盡快更換新棍子，以免在使用中棍節(jié)脫出，發(fā)生危險。
45、基礎(chǔ)打法編輯
46、基本身體素質(zhì)的提高
47、不管是徒手格斗還是器械格斗，都應(yīng)具備一定的身體素質(zhì)。本章所介紹的幾個練習都是比較具有綜合性又簡便易行的動作，不需要特別的器械，也不需要寬敞的場地，在房間里即可練習。
48、眼功（一）
49、手拿一支鉛筆，在眼前最大限度的前后、左右、順時針、逆時針移動。在鉛筆移動過程中雙眼要始終盯住筆尖，頭部不要隨之轉(zhuǎn)動。每天練習5-10分鐘，可以增強雙眼追蹤移動物體的能力。
50、眼功（二）
51、備一盆清水，俯身，臉向下，距水面30cm左右。不斷用手從盆中向臉上撩水，在這個過程中雙眼要緊盯盆底，水濺在臉上時不要眨動。每天練習5-10分鐘，目的是克服在面對敵方攻擊時眨眼的本能。
52、鐵牛耕地
53、雙手以五指著地，間距略與肩寬，雙腳略分，腳尖著地。開始時雙臂伸直，然后腰胯盡量后弓，臀部突起，腹部內(nèi)收。接著，雙臂肘關(guān)節(jié)屈曲，全身向前向下，以頭部接近地面為宜。隨后雙足后蹬助力，塌腰，
54、并繼續(xù)向前向下運動，依次以胸腹胯等部位貼地面一滑而過，頭部向上抬起，直臂挺胸。腰胯再次向后弓，臀部凸起，恢復原來姿勢，如此往復，直至力盡而止。注意練習時動作不要太快或太慢，應(yīng)連貫協(xié)調(diào)，中間不可停頓。
55、此動作可以綜合增強指、腕、臂、肩、胸、背、腹的力量。
56、矮子步
57、屈膝下蹲至大腿與地面水平，腳跟踮起，挺胸直背，雙眼平視，雙腿夾緊，雙手叉腰（抱頭或交叉抱于胸前也可）。走起來時要邁小步，勻速前進，上身要保持平穩(wěn)，不要上下起伏。常見的錯誤是邁大步，扭屁股，上身亂晃，
58、這些都會影響練習效果，應(yīng)當注意。此動作可以綜合增強大小腿各部肌肉的力量，為了達到更好的效果，可以穿插向后以及左右橫向走動，力盡而止。
59、徒手發(fā)力練習
60、對于第一次接觸器械格斗的初學者來說，甩棍的發(fā)力，尤其是手腕的發(fā)力是個難點。本節(jié)中將通過徒手練習來幫助大家理解和學習這個發(fā)力過程。
61、左劈
62、即手臂從右上方向左下方劈擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微右轉(zhuǎn)并上拔，右手握拳提起至右耳側(cè)，拳心向右。然后，身體左轉(zhuǎn)并下沉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向左下劈至左腰處，同時手腕翻轉(zhuǎn)，
63、動作完成時拳心轉(zhuǎn)為向左。動作過程中手臂應(yīng)放松，隨著身體的動作輕快下劈，不可僵直。
64、右撩
65、即手臂從左下方向右上方撩擊的動作。動作過程與左劈完全相反，身體先下沉，右手置于左腰處，拳心向左。然后身體右轉(zhuǎn)并上拔，帶動手臂向右上方撩至右耳側(cè)，同時拳心轉(zhuǎn)為向右。
66、左撩
67、即手臂從右下方向左上方撩擊的動作。動作過程與右劈完全相反，身體先下沉，右手置于右腰側(cè)，拳心向左。然后身體左轉(zhuǎn)并上拔，帶動手臂向左上方撩至左耳側(cè)，同時掌心轉(zhuǎn)為向右。
68、平掃
69、即手臂從左向右水平掃擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微左轉(zhuǎn)，右手握拳提起置于左胸前，拳心向上（圖3-14）。然后身體右轉(zhuǎn)，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向右平掃，同時手腕翻轉(zhuǎn)，
70、動作完成時拳心轉(zhuǎn)為向下。
71、要點
72、練習時注意體會力量從腿到胯到肩到手層層傳遞，節(jié)節(jié)貫通的感覺，注意手腕的運用。開始練習時速度宜緩，力量宜小，重點體會力量傳遞過程。
73、以上的發(fā)力練習動作幅度較大，在實戰(zhàn)中則應(yīng)盡可能的縮小手腕上提和翻轉(zhuǎn)的幅度，如果動作過大容易被對方窺破攻擊意圖。
74、握棍方法
75、甩棍的握法正確與否直接影響到技術(shù)的發(fā)揮，因此一定要掌握正確的握棍方法。握棍時手握在甩棍手柄的中部略前一點，不要太靠前或靠后，太靠前會影響力量的發(fā)揮，靠后則會降低靈活性。拇指扣在食指上，手要握牢，
76、棍子不能在手中搖動，但也不可過緊，以手腕能靈活轉(zhuǎn)動為度。
77、站立姿勢
以上就是甩棍教程這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。
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