中高考學子,加油!
(資料圖)
編者按
每年六月，既是中高考學生的戰(zhàn)場，也意味著青春的啟航。
當大考季如約而至，考生應該如何調整自己的狀態(tài)？考前有哪些需要注意的事項？面對突發(fā)狀況又該如何解決？本期，我們就大考季的注意事項及常見問題的解決方案作出全面梳理，助力莘莘學子以最好的狀態(tài)，書寫青春的答卷。
祝福所有中高考考生，心所至，夢必達！
六大注意事項
一、飲食營養(yǎng)安全
考試期間，需要考生們高度集中精力，而且考試時間也是比較長的，所以在腦力和體力上都面臨著非常大的考驗，因此考試期間要保證充足的營養(yǎng)，來滿足考生的消耗。家長們在準備飯菜時，要注意選擇新鮮的食材，在烹制的時候盡量避開煎、炸等不健康的方式，中高考期間的飲食要清淡一些，這樣更利于消化吸收。另外，在飲食習慣上也不要作過大調整，保持和平時一致，以免考生不適應。
值得一提的是，眼下天氣越來越熱了，一些看似降暑的食物也要盡量少讓考生吃，比如西瓜、雪糕、冰激凌等，以免引起腸胃不適。
二、保證充足的休息
考生平時都有著相對來說比較規(guī)律的作息時間，在考試期間最好也不要去調整，同時更要保證充足的休息時間。晚上按時上床睡覺，不要過度思考與考試相關的內(nèi)容，在睡前要避免吃一些干擾睡眠的食物或是飲用功能性的飲料等。另外有的考生為了方便，會提前住到考場附近的酒店賓館等，為了減少不適應，可以帶上自己的床單枕套等來增加舒適感。
此外，在考試的這幾天里，中午時間除了吃飯以外，也要多給自己一些休息時間，考過的就不要去想太多，重要的是要為后邊的考試養(yǎng)足精神。
三、準備好考試用品
考試所要用到的鉛筆、橡皮、尺子以及各種證件，最好讓考生自己準備，家長們可以細心地提醒，但是不要去代替。這些用品都是考生要用的，自己準備的，用起來更得心應手。值得注意的是，中高考是非常嚴肅的事情，在準備考試用品時，要嚴格遵循當?shù)氐囊?guī)定，不能帶的就不要帶，以免引起不必要的麻煩，既耽誤入場的時間，也影響考試心情。
如今很多學生都需要佩戴眼鏡，需要提醒的是，在考試前最好不要佩戴新的眼鏡，以防出現(xiàn)不適應的情況，比如看不清，或是頭暈等，最好繼續(xù)佩戴之前用過的熟悉的眼鏡（有需要的話準備一副備用眼鏡）。
四、考前適當“熱身”
很多人覺得，在考試前一天大局基本已定，就不要沾書本了。這也是不正確的，即使是自己已經(jīng)熟練掌握了考試內(nèi)容，還是有必要去瀏覽一下知識點，常識、公式、單詞等，這樣能夠加深印象。另外，在考前可以把第二天的考試科目在腦子里過一遍，比如考題類型、考試內(nèi)容、答題技巧等，做到心中有數(shù)。
五、穿著舒適，勿佩戴金屬飾品
中高考是非常重要的事情，從吃到住，再到穿著，每個細節(jié)都不能馬虎。家長應當為考生選擇他們平時已經(jīng)穿習慣的衣服，在面料上盡量選擇舒適透氣的材質。此外有的地區(qū)早晚溫度會比較大，不妨準備一件小外套，需要的時候可以穿上，以免著涼。
值得一提的是，考生和家長在選擇衣物的時候，要避開帶有金屬飾品的，考場中都會設有探測儀，一旦檢測到金屬，很大概率上會發(fā)出聲音，引起不必要的麻煩，也會造成考生一定程度上的心理恐慌。長發(fā)的女生可以帶上備用的皮筋和發(fā)夾，為避免緊張考生也可以隨身帶一些巧克力糖果，防止低血糖。
六、做好防護不扎堆
做好個人防護，維持良好的生活習慣，比如勤洗手、戴口罩、注意咳嗽禮儀、保持好安全的社交距離、少去人員密集的公共場所，并做好居所、學習場所區(qū)域的通風換氣和清潔消毒等。盡量通過步行、騎行或由家長接送等方式上下學，避免與密集的人流接觸；上下樓梯時盡量不觸摸扶手，乘坐電梯時不扎堆。
遇到的常見問題及解決方案
一、考場篇
1.考生遇試卷、答題卡分發(fā)錯誤及試題字跡不清、重印、漏印或缺頁等問題
解決方案：拿到卷子后，最好以最快的速度通覽全卷，若發(fā)現(xiàn)試卷有重印、漏印或字跡不清現(xiàn)象，可舉手詢問，并在開考前報告監(jiān)考員。開考后再行報告、更換的，延誤的考試時間不予延長。
2.若無意弄臟或損壞試卷、答題卡
解決方案：按規(guī)定，弄臟試題、答題卡會被認為有故意作標記的嫌疑。如果無意弄臟了，應立即向監(jiān)考老師報告，經(jīng)核實確需更換的，監(jiān)考員報主考同意后，啟用備用試卷或答題卡，但因此而耽誤的考試時間不予補足。
3.英語聽力考試出現(xiàn)聽力磁帶或設備故障
解決方案：考點將及時啟動應急預案，使用備用聽力磁帶或備用設備，仍解決不了問題的，將立即報告考區(qū)主任和省教育考試院，申請考試時間順延，將所延誤的時間予以補足。
4.試卷還沒做完怎么辦？
解決方案：如果還剩十分鐘，可以考慮做大題的第一小題，把能拿的分拿到。如果只剩三五分鐘，不妨放棄大題，回過頭來把沒有把握的小題檢查一下。
時間不夠時不要輕易放棄，哪怕只剩最后一分鐘，也有可能“搶救”分數(shù)回來。另外，不要老看時間，影響做題，監(jiān)考老師最后會提醒考生。
5.考試結束，試卷、答題卡未署名怎么辦？
解決方案：要立即向監(jiān)考老師舉手報告，得到同意后立即書寫，一定不能擅自動筆，否則容易被老師誤認為作弊。也建議考生，在拿到卷子的時候，先寫下自己的姓名、身份證等信息。
6.遇到難題卡殼
解決方案：無論哪科試卷的編排都遵循由易到難的規(guī)律，而且《考試說明》一般會對難點、題型做出介紹?？紙鲋?，一張試卷應做三遍：
第一遍按順序解答，重點放在簡單題和中難題上，如果有題目超過5分鐘還沒理出頭緒，就應暫時放棄。
第二遍仔細解決第一遍未做或未做完的難題。
第三遍一定要用至少十五分鐘的時間全面檢查，重點放在書寫、格式、小題上。如遇難題卡殼暫時放棄，換換腦筋，或許等其他題目做完后再做會豁然開朗，柳暗花明又一村。
二、生理篇
1.考生在考試中途提出要上廁所的
解決方案：在正常情況下，高考不允許考生中途上廁所，但考生向監(jiān)考老師說明情況后，屬特殊病因的，監(jiān)考老師會指派兩名同性場外流動監(jiān)考員陪同考生上廁所。根據(jù)規(guī)定，監(jiān)考員必須與考生寸步不離。
2.考生若感到身體嚴重不適時
解決方案：如果考生在進入考場前發(fā)熱、發(fā)燒，必須及時向考點負責人報告。如果是拉肚子等急癥，應該服一些藿香正氣液、瀉立停等應急藥物來做緊急治療。如果是鼻子出血等癥狀，應該向所在考點的醫(yī)生索要止血物品來止血。考生應該攜帶一些自己常發(fā)病癥的藥品，但記住不要吃鎮(zhèn)靜藥物。
3.考生若發(fā)生暈場、疾病情況
解決方案：考點將根據(jù)具體情況，由考點醫(yī)療組予以就地治療，或送至就近醫(yī)院隔離治療。治療后，如考生仍愿意堅持考試的，治療時間不補。治療時間超過30分鐘的，將說服考生?？肌Ｖ委熎陂g，考點應指派兩名以上工作人員陪同，且寸步不離。
4.女生中高考恰逢生理期怎么辦？
解決方案：不要試圖通過吃避孕藥等方式擾亂生理期，對身體傷害極大。女生要正確面對生理期中高考的現(xiàn)實，不必過于緊張。家長可以為女兒準備新鮮姜末、紅糖，用開水沖泡，微熱時喝下，緩解疼痛。考前一晚，在牛奶溫熱時加一勺蜂蜜，女生睡前趁熱喝下。
5.答題時突然犯困怎么辦？
解決方案：考生如果精神過度緊張，特別是完成某一項或某一題，很有可能覺得困倦，容易出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象，這可能是腦部暫時缺氧的表現(xiàn)。這時只要精神不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，困意很快就會過去。
此外，考生應在考試前逐步調整自己的生物鐘，按照考試時間安排自己的作息，將中高考進行的時段調整為自己大腦最興奮、精神最好的時段。
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