1、不能心急。
2、很多初學(xué)者，總想快點學(xué)會，但真搖起來轉(zhuǎn)不兩圈就掉了，不一會兒就又急又氣，那是不行的~心急吃不了熱豆腐，我們還是先要擺正心態(tài)。
3、每天轉(zhuǎn)一會，還不信堅持一個月也沒效果？ 2、輔助練習(xí)要做好。
【資料圖】
4、呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉(zhuǎn)，那么，我們可以先做腰部的基礎(chǔ)練習(xí)。
5、不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關(guān)節(jié)，想象自己在用PP畫一個圓圈。
6、練習(xí)的時候速度不用很快，主要是鍛煉腰的靈活性。
7、因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少人能達到，輔助練習(xí)正好是過渡作用，還能減少運動傷害。
8、 3、選擇合適的呼啦圈。
9、一般來說，重點，粗點的比較好搖，因為它慣性比較大，接觸面也多。
10、但是太重的話對腰也不好，所以還是選個一般重的就可以了。
11、4、注意練習(xí)時間。
12、練呼啦圈可以使腹肌更平滑結(jié)實，促進腸胃消化，但是飽腹后立即運動或者運動時間過長都是不好的。
13、這項運動也是貴在堅持，每天20分鐘，效果還是很好的。
14、 5、初學(xué)者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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