1、 經(jīng)常盯著電腦屏幕工作的白領，經(jīng)?？磿鴮W習的學生族以及經(jīng)常熬夜的朋友們，最常見的一種現(xiàn)象就是眼干眼澀。醫(yī)學上，通常把眼睛干澀歸類于眼干癥，眼干癥是干燥綜合征的一種表現(xiàn)。大家不要覺得眼睛干燥沒什么，如果長期眼干眼澀，肝臟很容易出現(xiàn)問題。那么眼干眼澀怎么辦呢？下面為大家介紹幾個緩解眼干眼澀的小方法。一、眼干眼澀是什么原因引起的
2、 用眼過度。長時間看書，使用電腦辦公，眨眼的次數(shù)變少，眼睛就容易疲勞干澀。應該有度用眼，2個小時眺望一下遠方，有助于改善眼睛的干澀感。
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3、 環(huán)境干燥。環(huán)境污染嚴重，長時間呆在空調或者有暖氣的室內，空氣太過干燥，淚液蒸發(fā)的快。建議室內放一個加濕器，平時多喝茶，有助于改善眼睛的干澀感。
4、 隱形眼鏡。佩戴隱形眼鏡過長，會佩戴方式不對，都會引起眼部的干澀，再者隱形眼鏡本身就有吸收作用。建議看書、使用電腦等佩戴有框眼鏡。
5、 藥物使用不當。藥物使用不當，如眼藥水滴太勤會傷眼，都會造成淚液分泌不足而引起眼部干澀不適。
6、 眼部疾病。如炎癥、結膜角膜干燥癥等都會引起眼睛干澀，如果發(fā)現(xiàn)有類似癥狀，比如眼部出現(xiàn)異物感、燒灼感、眼睛干澀、愛流淚及視力障礙。建議通過醫(yī)學的手段和方法對眼部進行全面的檢查，積極治療。
7、 睡眠不足。睡眠不足造成眼睛負擔，導致淚液質量下降，出現(xiàn)眼干澀，嚴重者也會導致青光眼等眼部疾病，導致視力急速下降。
8、 二、眼干眼澀怎么辦
9、 方法熱毛巾敷眼10分鐘
10、 熱敷可促進眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。
11、 方法常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
12、 茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防干眼癥。
13、 方法打呵欠、含酸梅
14、 利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法。
15、 方法眼保健操
16、 可促進眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。
17、 溫馨提示：如果你是白領一族，需要長時間面對電腦工作，除了使用上述方法緩解眼干眼澀之外，還可以工作一段時間，休息一下，看看遠處，看看綠色的植物。如果你經(jīng)常熬夜，那么就改掉熬夜的習慣，多吃些明目的食物，做做眼保健操等，對于緩解眼睛的壓力是很好的。
18、 三、眼睛干澀吃什么水果好
19、 香蕉
20、 香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
21、 火龍果
22、 火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。
23、 圣女果
24、 圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的"彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
25、 橘子
26、 金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
27、 藍莓
28、 藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
29、 甘蔗
30、 甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。
31、 柿子
32、 柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
33、 黑枸杞
34、 黑枸杞中的花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力?；ㄉ乜梢蕴岣咴诨璋禑艄庀碌囊暳?；這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。（匯然優(yōu)品黑枸杞）應用人群多，可以了解和嘗試。
35、 四、眼干眼澀怎么護理
36、 先改變習慣
37、 1.看東西時，每半小時閉目休息一下，保證足夠的照明亮度；
38、 2.多點戶外活動，堅持鍛煉，增強免疫力；
39、 3.配副合適的眼鏡，感覺看不清楚一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼；
40、 4.注意眼部衛(wèi)生，少去灰塵大、油煙大、衛(wèi)生環(huán)境差的地方，不要手揉或用紙巾擦眼睛；
41、 5.戒酒戒煙戒熬夜，保持規(guī)律并且充足的睡眠；
42、 6.空氣干燥的室內可以使用加濕器。
43、 扔掉可疑的眼藥水，適當?shù)吸c人工淚液
44、 市面上很多眼藥水并不適合長期點用，還有可能會加重病情。如果改善了用眼習慣，癥狀不好轉，可以適當?shù)吸c人工淚液。
45、 人工淚液不僅能彌補中老年人淚液量的不足，還能沖洗掉眼表面細胞產生的一些炎癥因子，改善癥狀。
46、 及時就診，明確診斷
47、 最好還是讓醫(yī)生幫您判斷是否干眼，如果是，還有哪些需要處理的因素存在。
48、 1.瞼板腺功能障礙：對這類患者，適當熱敷眼瞼能使油脂分泌通暢一些；另外，也可在醫(yī)院進行瞼板腺按摩，或者在醫(yī)生指導下使用棉簽進行眼瞼清潔工作。平常應盡量少使用眼部彩妝，化妝后要卸干凈。由于該病與病菌感染及炎癥有密切關系，必要時需使用抗生素及抗炎癥治療。
49、 2.其他炎癥：瞼緣炎或結膜炎等。眼球與外界環(huán)境長期密切接觸，因此，眼表組織的炎癥非常常見。這時，同樣可能需要配合抗炎癥或抗生素等治療。
50、 3.可手術治療的眼表疾?。喝绻旧砭痛嬖谄渌郾砑膊。枳稍冡t(yī)生意見，看看是否需要手術治療。手術的目的常常是為了恢復正常的眼表組織結構，并進一步使淚膜的穩(wěn)定性更好。當然，有時手術后仍然會遺留下眼表面的瘢痕，加上干眼有多種因素的影響，想要僅僅依靠手術是不太可能的，需要配合其他治療方法。
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